Osoba trpiaca bolesťami krku by sa mala najskôr poradiť s lekárom. A to je prirodzené, bude liečiť chorobu, prísne dodržiavať odporúčania špecialistu. Lekári však hovoria, že nie je možné obmedziť sa na predpísanú liečbu, že alternatívne metódy terapie a terapeutické cvičenia majú rovnaký priaznivý účinok ako akékoľvek lieky. Osteochondrózu krku je teda možné vyliečiť nielen v nemocnici, ale aj doma na vlastnú päsť.
Cvičenia
Základom regenerácie je terapeutická gymnastika. Cvičenia, ktoré musíte vykonať, nie sú ťažké a zaberú veľmi málo času. Sú však zamerané na uvoľnenie preťažených krčných svalov, vyvrtnutia a zmiernenie bolesti.
Terapeutické cvičenia na cervikálnu osteochondrózu - základ zotavenia!
- Postupným zvyšovaním tempa a amplitúdy pohybu musíte pomaly otáčať hlavu do strán a potom nakláňať dopredu a dozadu. Bude stačiť až 10 opakovaní;
- Je potrebné utiahnuť ramená a pritiahnuť ich čo najbližšie k ušiam. Potom ich spustite a uvoľnite svaly. Po nádychu a výdychu zopakujte pohyb ešte 10-krát;
- Svaly môžete posilniť jednoduchým odporovým cvičením: po zhromaždení rúk v zámku ich musíte umiestniť na čelo a umelo vytvárať tlak s hlavou na rukách tak dlho, ako je to možné. Cvičenie môžete opakovať v zrkadlovom poradí a podopierať si zadnú časť hlavy rukami.
Akékoľvek fyzické cvičenia vykonávajte opatrne, aby ste nepoškodili telo. To platí najmä v oblasti gymnastiky krku. Medzi základné bezpečnostné pravidlá patria:
Pri cvičení v oblasti krku buďte mimoriadne opatrní.
- Rozcvička pred tréningom. Ak to chcete urobiť, môžete si vziať horúcu sprchu alebo aplikovať vykurovaciu podložku na krk;
- Buďte pozorní k svojmu telu. Spočiatku môže dôjsť k miernemu nepohodliu. Mravčenie alebo dokonca bolestivá bolesť. To je v poradí pre ľudí, ktorí predtým nemali žiadny vzťah k športu. Ak však bolesť neustúpi počas celého sedenia a sprevádza každé cvičenie, mali by ste okamžite prestať s gymnastikou a vyhľadať pomoc trénera v cvičebnej miestnosti.
Masáž
Ak hovoríme o tom, ako liečiť cervikálnu osteochondrózu doma, potom by na tomto mieste bolo vhodné spomenúť samo-masáž. Tento nástroj je dostupný pre každého a účinne odstraňuje bolesť. Zahrieva krk, pomáha zlepšovať prietok krvi; uvoľňuje svaly; odbúrava nahromadený stres. Pri samomasáži existuje niekoľko nuancií, ktorých dodržiavanie zvýši šance na zotavenie:
Samomasáž krku pri liečbe cervikálnej osteochondrózy je veľmi účinná metóda.
- Krk by sa mal masírovať iba pomocou prstov;
- Nie je potrebné vyvíjať tlak, stačia ľahké dotyky a klepnutia;
- Je potrebné masírovať krk v smere od chrbtice do strán, pričom pohyb rúk by mal byť zhora nadol.
Ľudové spôsoby, ako sa vysporiadať s osteochondrózou krku
Prostriedky dostupné pre každého a známe svojou účinnosťou už dlho zahŕňajú:
Nezabudnite venovať pozornosť metódam liečby cervikálnej osteochondrózy pomocou tradičnej medicíny
- Natieranie, obklady a masti na báze bylín a koreňov;
- Horúce koláče vyrobené z raže alebo pšenice;
- Odvar z bylín, ktoré sa musia pridávať do kúpeľa na kúpanie;
Všeobecné odporúčania na liečbu cervikálnej osteochondrózy
Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavanie ovplyvní rýchle dosiahnutie najlepšieho výsledku v boji proti cervikálnej osteochondróze:
- Pri vykonávaní gymnastiky je potrebné prísne dodržiavať bezpečnostné opatrenia, aby nedošlo k poškodeniu krčnej chrbtice;
- Nosenie špeciálneho goliera vyžaduje prísny lekársky dohľad;
- Odstránenie stresu na rukách a ramennom páse pomôže urýchliť proces hojenia;
- Nezaškodí dôkladne zvážiť organizáciu postele. Najlepšou voľbou by bol ortopedický matrac a špeciálny štvorcový vankúš, ktorý by podporoval hlavu a krk. Spanie na bruchu sa neodporúča.
Každý, kto trpí bolesťou na krku, sa obáva otázky, ako liečiť cervikálnu osteochondrózu doma. Recept na terapiu je pomerne jednoduchý a pozostáva len z niekoľkých bodov, ktorých realizácia prinesie dlho očakávanú úľavu.